Saveti za rekreaciju i plivanje u zatvorenim bazenima

Plivanje predstavlja jednu od najpopularnijih i najkorisnijih fizičkih aktivnosti, pogodnu za sve uzraste. Bilo da se radi o rekreativnom plivanju, učenju novih stilova ili redovnom vežbanju, pravilno informisanje o raspoloživim terminima, cenama i uslovima u bazenu od suštinskog je značaja. Ovaj članak će vam pružiti sveobuhvatan uvid u svet plivanja u zatvorenim bazenima, sa korisnim savetima i odgovorima na česta pitanja.

Zašto izabrati plivanje?

Plivanje je aktivnost koja angažuje gotovo sve mišićne grupe, a istovremeno je blaga za zglobove. Redovno bavljenje ovim sportom doprinosi poboljšanju kondicije, jačanju kardio-respiratornog sistema i smanjenju stresa. Za one koji žele da nauče pravilne tehnike plivanja ili usavrše postojeće, mnogi bazeni nude časove za odrasle, što plivanje čini još zanimljivijim i korisnijim.

Kako odabrati pravi bazen?

Pri odabiru bazena važno je uzeti u obzir nekoliko faktora: lokaciju, raspoložive termine, temperaturu vode, čistoću i cene. Neki bazeni nude posebne pogodnosti poput studentskih popusta, besplatnih termina ili paketskih karata koje se isplati koristiti ukoliko redovno posećujete bazen. Preporučuje se da se pre odluke informišete o aktuelnim uslovima, jer se oni mogu menjati tokom godine.

Termini za rekreativno plivanje variraju od bazena do bazena. Uglavnom, moguće je naći termine u ranim jutarnjim satima, tokom podneva ili uveče, što omogućava fleksibilnost i prilagođavanje ličnom rasporedu. Temperatura vode je takođe važna, naročito tokom hladnijih meseci. Većina zatvorenih bazena održava temperaturu vode oko 26-28 stepeni, što je prijatno za plivanje.

Šta sa sobom poneti na bazen?

Osim kupaćeg kostima i peškira, posetiocima je preporučeno da ponesu i druge predmete kako bi im boravak na bazenu bio što prijatniji. Japanke su neophodne kako bi se izbegao kontakt sa podom koji može biti klizav ili hladan. Kapica za plivanje je obavezna u mnogim bazenima, naročito u zatvorenim, kako bi se očuvala higijena bazena i smanjilo unošenje nečistoća.

Kosa, naročito duga, zahteva pažnju nakon plivanja. Iako kapice za plivanje pomažu u zaštiti kose od hlora, potrebno je kosu temeljno isprati nakon izlaska iz bazena. Fen za kosu je korisna stvar za poneti, posebno ukoliko se bazen nalazi na otvorenom ili ako je potrebno brzo otići nakon plivanja. Neki bazeni imaju utičnice za fenove na raspolaganju, ali opreznost je preporučljiva.

Čuvanje ličnih stvari

Većina bazena nudi ormariće za čuvanje ličnih stvari. Ormarići se obično zaključavaju ključem ili narukvicom koja se dobija na recepciji. Preporučuje se da se vrednije stvari ne ostavljaju u ormarićima, već da se uzmu sa sobom u prostoriju uz bazen ili da se ostave kod pouzdane osobe. Uvek je bolje biti oprezan.

Kalorije i plivanje

Plivanje je izuzetno efikasna aktivnost za sagorevanje kalorija. Broj potrošenih kalorija zavisi od intenziteta plivanja, težine pojedinca i vremena provedenog u vodi. Na primer, osoba teška oko 70 kilograma može da potroši između 400 i 600 kalorija tokom sat vremena umerenog do intenzivnog plivanja. Različiti stilovi plivanja, kao što su kraul i prsno, takođe utiču na potrošnju energije.

Higijena i zdravlje

Higijena je od izuzetne važnosti tokom boravka na bazenu. Preporučuje se tuširanje pre i nakon ulaska u bazen, kako bi se uklonile nečistoće sa kože i smanjio unos hlora u organizam. Osobe sa osetljivom kožom ili sklonošću vaginalnim infekcijama treba da budu posebno oprezne i da koriste odgovarajuće proizvode za negu nakon plivanja.

Nakon plivanja, važno je temeljno isprati kupaći kostim kako bi se uklonio hlor koji može oštetiti materijal i iritirati kožu. Takođe, preporučuje upotreba hidratantnih krema kako bi se koža zaštitila od isušivanja.

Zaključak

Plivanje u zatvorenim bazenima nudi brojne prednosti, kako za fizičko tako i za mentalno zdravlje. Odabirom odgovarajućeg bazena, poštovanjem osnovnih pravila higijene i pravilnom opremom, možete u potpunosti uživati u ovoj aktivnosti tokom cele godine. Informisanje o aktuelnim uslovima i terminima ključno je za planiranje poseta. Bez obzira da li ste početnik ili iskusni plivač, redovno plivanje će doneti pozitivne promene u vaš svakodnevni život.