Ishrana prema krvnim grupama: Koja hrana odgovara vašoj krvnoj grupi?

Da li ste ikada razmišljali o tome zašto neke namirnice odgovaraju vašem organizmu, dok druge izazivaju nelagodu? Istraživanja pokazuju da krvna grupa može imati značajan uticaj na to kako naše telo reaguje na određene vrste hrane. Postoje četiri osnovne krvne grupe: A, B, AB i O, a svaka od njih ima specifične potrebe kada je u pitanju ishrana.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama razlikuje se po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za određenu krvnu grupu, antitela je grupišu i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što smanjuje njegovu pravu funkciju – borbu protiv bolesti.

Deponije loše unesene i prerađene hrane iz krvi organizam odlaže u jetri i drugim vitalnim organima. Zbog toga su postovi, gladovanje i razne metode čišćenja organizma od velikog značaja za imunitet.

Ishrana za krvnu grupu O

Krvna grupa O je karakteristična za nekadašnje lovce i sakupljače. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i dosta kiseline u želucu. Najbolji odgovor na stres su im intenzivne fizičke aktivnosti.

Namirnice koje treba izbegavati:

• Guščetina, svinjetina, školjke, hobotnica
• Mlečni proizvodi (osim putera, feta i tofua)
• Kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje
• Mrki i crveni pasulj, sočivo
• Kukuruz, ovas, pšenica
• Patlidžan, pečurke, masline, krompir
• Dinja, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine
• Začini: cimet, muškantni orah, biber, vanila, sirće

Preporučene namirnice:

• Govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač
• Džigerica, srce
• Skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos
• Bundevino seme, orah, laneno i maslinovo ulje
• Bob, grašak, ječam, pirinač, proso
• Brokoli, peršun, paštrnak, kupus, crni i beli luk, kelj
• Crvena paprika, bundeva, smokve, šljive, ananas, trešnje

Ishrana za krvnu grupu A

Krvna grupa A je karakteristična za prve zemljoradnike i vegetarijance. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije ili molitvu.

Namirnice koje treba izbegavati:

• Govedina, svinjetina, slanina
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje
• Crveni pasulj, tačkasta pšenica
• Plavi kupus, patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir
• Paradajz, banane, kokos, mango, dinja, narandže, mandarine
• Začini: kapar, biber, vinsko i jabukovo sirće, crvena sitna paprika

Preporučene namirnice:

• Skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos
• Kikiriki, bundevino seme, laneno i maslinovo ulje
• Crni i zeleni pasulj, sočivo, heljda
• Artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija
• Zeleni kupus, maslačak, beli i crni luk, kelj
• Keleraba, zelena salata, peršun, paštrnak, bundeva
• Španać, repa, ljuta paprika
• Kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje
• Smokve, grejp, limun, ananas, šljive, suvo groždje

Ishrana za krvnu grupu B

Krvna grupa B je karakteristična za nomade i stočare. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju tolerantne organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je kreativnost.

Namirnice koje treba izbegavati:

• Piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina
• Školjke, brancin, krabe, hobotnice
• Tofu sir, lešnik, pistaći, kikiriki, mak, susam, suncokret
• Crni pasulj, bob, naut, sočivo
• Pšenica, ječam, raž
• Artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve, paradajz
• Kokos, urme, nar
• Začini: cimet, ječmeni slad, pivo, kukuruzni sirup, biber

Preporučene namirnice:

• Jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela, pastrmka
• Meki sir, feta sir, kozji sir, kozje mleko, kefir
• Slani kravlji sir, tvrdi sirevi, jogurt
• Pasulj, pasulj tačkaš, proso, ovas
• Cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun
• Plavi patlidžan, paprika, šargarepa, karfiol
• Banane, groždje, ananas, šljive
• Začini: crvena paprika, kari, đumbir, ren, peršun list

Ishrana za krvnu grupu AB

Krvna grupa AB nastala je spajanjem grupa A i B. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje i tolerantan imunološki sistem. Najbolji odgovor na stres je fizička aktivnost.

Namirnice koje treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Losos, puter, parmezan, punomasno mleko
• Lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret
• Kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje
• Heljda, kukuruz, artičoka, avokado, pečurke
• Masline, paprike, rotkvice
• Banane, kokos, mango, narandže, urme, nar
• Začini: anis, ječmeni slad, kapar, biber, kukuruzni sirup
• Sirće, crvena paprika
• Heljda, kamut, kukuruz

Preporučene namirnice:

• Jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, pastrmka, sardela
• Meki sir, kozji sir, feta sir, kozje mleko, kefir
• Kisela pavlaka, tofu, slani kravlji sir, jogurt
• Kesten, kikiriki, orah, maslinovo ulje
• Crveni i tačkasti pasulj, bob, sočivo
• Cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus
• Krastavac, peršun, maslačak, patlidžan, crni i beli luk
• Kelj, paštrnak
• Trešnje, smokve, groždje, grejp, kivi, limun, ananas, šljive
• Začini: kari, ren, miso, peršun list
• Proso, zob, riža, raž

Zaključak

Iako moderni pristupi ishrani ne uvažavaju uvek uticaj krvne grupe na prehrambene navike, mnogi ljudi primećuju da se osećaju bolje kada se drže preporuka za svoju krvnu grupu. Ključ je u tome da slušamo svoje telo – ako određena hrana izaziva nelagodu, možda nije pogodna za nas, bez obzira na krvnu grupu. Pravilna kombinacija namirnica i umerenost u ishrani su najbolji put ka dugotrajnom zdravlju.